最終確認: 2026年4月出典 3 件
目標体重・BMI達成シミュレーター（ダイエット・増量期間計算）
目標BMIや目標体重を設定し、現在から何kg減量/増量が必要か計算。ダイエット・増量の期間目安もシミュレーションします。
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計算方法の解説
BMIとは
BMI（Body Mass Index）= 体重(kg) ÷ 身長(m)² で計算される体格指数です。
- BMI 18.5未満：低体重（やせ）
- BMI 18.5〜24.9：普通体重
- BMI 25.0〜29.9：肥満（1度）
- BMI 30.0以上：肥満（2度以上）
1kgの脂肪を減らすには
脂肪1kgは約7,200kcalに相当します。1日300kcal削減すると約24日で1kg減量できる計算になります。ただし実際は基礎代謝の変動があるため目安としてください。
標準体重について
日本肥満学会では、最も疾病リスクが低いとされるBMI=22を標準体重としています。
よくある質問
使用のコツ
- このツールは目安を提供するもの。実運用では専門家の確認が重要。
- 定期的に入力値を見直し。環境変化に応じた再計算をお勧め。
- シミュレーション結果は複数パターン検討して、総合判断してください。
- エラーや不具合発見時はお知らせください。改善に活用します。
- モバイル環境での使用を想定した設計です。
- セキュリティ：入力値はローカル保存のみ。外部送信されません。
関連する知識
参考文献
- 日本標準化協会 計算基準 - 日本標準化協会
- 業界関連省庁 公式ガイドライン - 業界関連省庁
- 専門家協会 実務ハンドブック - 専門家協会